Sport au 1er trimestre : bouger sans s'épuiser
Fatigue, nausées, hormones en chantier : comment maintenir une pratique douce et régulière pendant les douze premières semaines.
Lire la suite →Le carnet
Journal de pratique.
Habiter le souffle, jusque dans l'effort
Comment la respiration consciente transforme l'expérience du mouvement, en grossesse comme en récupération.
Lire la suite →Sport au 2e trimestre : la fenêtre d'or
L'énergie revient, le ventre n'est pas encore gênant : voici comment structurer une pratique régulière entre la 14e et la 27e semaine.
Lire la suite →Sport au 3e trimestre : ralentir, préparer la naissance
Mobilité du bassin, respiration, étirements : à partir de la 28e semaine, le mouvement devient préparation à l'accouchement.
Lire la suite →Le périnée n'est pas qu'un muscle
Réhabiliter le plancher pelvien comme un lieu d'écoute, pas seulement de contraction.
Lire la suite →Quatrième trimestre : l'invisible
Les douze semaines qui suivent l'accouchement méritent qu'on les nomme, qu'on les protège.
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